自重だけで鍛えた結果www の結果 ~ Mangaonehoyzef30

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画像懸垂足懸垂足上げ腹筋 l字懸垂のやり方 1チンニングマシンまたは鉄棒などに肩幅より少し広めの手幅でぶら下がる 2足を上げてl字を作る 3l字をキープしたまま、体を引き上げていく 4顎がバーに届くまで体を上げる 5体を下ろす。このとき、筋肉の緊張を抜かずになるべく ...